ልምድታት ደቂ ኣንስትዮ ጥራይ ድሮ ኣሪጉ እዩ። ኣብዚ ግዜና ኣብ ጽዩፍ ናይ ፐርሶና ጂም ዝግበር ስልጠናን ዲቶክስን ቀዳማይ ቦታ ኢዩ ዘለዎ ። ሓንቲ ጽብቕቲ ጓል ነቲ ናይ መወዳእታ መርዚ ንምርካብ ክትበጽሓ መጸት ። - ኣካላትካ ንብምሉኡ ኣካላትካ ብምንቕቓሕ በብሓደ ብምልምማድ ይነድድ ቅድሚ ምፍላጥካ ኸኣ ዲክካ ይጥልቕ። ኣብ ሓደ እዋን ከተሰልጥነሉን ክብደትካ ኽትንክየሉን ብሉጽ ሓጐስ ክትረኽበሉን እትኽእል ብሉጽ ጂምናዝዩም። እታ መምህር ንኣእዳዋን ኣእጋራን ምሕኵልታን እታ ጽብቕቲ ጓል ከኣ ዓበይቲ ኣጥባታ ብምንቕናቕ ጾታዊ ስምዒት ዜለዓዕል ጽማቝ የንጠብጥብ ብዙሕ ሳዕ ድማ ትጭድር። ናይ ዘርኢ ፕሮቲን ንቘርበትካ ልሙጽን ጸረ-ኣረጋውያንን ይገብሮ። እቲ ንተደጋጋሚ ኻብ ምድግጋም ዘይዓግት ብሕታዊ ጂምናዝዩም ሎሚ እውን እንተ ዀነ ብዙሕ ኣሳልጦ እዩ ዘለዎ ። * ኣብዚ ዕዮ እዚ ትሕቲ 18 ዓመት ዝዕድሚኦም ተዋሳእቲ የለን ።