TENH-09: - Liq jidka dhabarka oo dhan! Man casiirka skewered qalab skewered! !! Hiwaayadda Adeerkii Machine Dilista Qoryaha 5

Laga soo bilaabo calaamadda "Tenwa", halkaas oo haweenka aadka u dhif ah iyo granular ee haweenka qaan gaarka ah ee gebi ahaanba la soo dejiyey, xaaske qaawan oo hiwaayad ah ayaa soo bandhigaya dabada quruxda badan oo ruxruxda dameerkeeda weyn, waxay muujinaysaa saamiga ay ka buuxaan dambi la'aanta, oo markaad ka fikirto in ay ku saabsan tahay, waxaad ruxin kartaa si aad u weyn si rabshad leh iyo tagaan on top posture Waxaan si taxadar leh loo soo xulay 25 qof oo dhaliyay rabitaanka iyo siigeysiga! - Cimilo weyn oo ay ku qalloocinayso waji qurux badan oo leh siigada qalab duurjoogta ah oo xumbaynaysa tiro badan oo casiir dadka ah sida dheecaanka! - Ma aha oo kaliya in aad la adkayn dabada la sameeyo ee la jeexo, laakiin saxaafadda ah ee seedda ah oo ah mega in ay muujinayso baabacooyinka cagaha oo liqaya cabirka qarada weyn ee Nisetin ilaa gadaasha dambe ee farjiga waa awood!