- ټول ښکلی ښکلا! د 28 ښکلی! یو نڅا تمرین چیرې چې تاسو کولی شئ د خولې ، بوی لرونکی بدنونو ، او ګلیمر ښکلاګانو حرکت له نږدې وګورئ چې فټنس څخه خوند اخلی! په ونو کې د ونو د غاښونو مهربانی وکړئ د خوب شیبه څخه خوند واخلئ چیرې چې په جم کې ټولې میرمنې لوڅې دی.