HRSM-001: چاودێریکردنی جەستەی وەرزشوان و دانانی ڕاو لە یاریگای بوکەکای چیکان

کۆبوونه وه ی یه کێتی و یه کێتی له هه رێمی کوردستان لە ژێر چاودێرییەکی تەنکدا... به ئاماده بوونی خوێندکارێکی کورد... ڕیشەی ڕیشەی ڕیشەیی چیکان لە یاریگا... (1) بەشداری ڕاکردنی ۲۰۰ مەتری ئافرەتان * شکستی چارەکی کۆتایی، درێژکردنەوەی وریایی، چاودێریکردنی ڕاهێنانی پلیکانەکان (سکی ڕاهێنراو، مەمکە گەورەکان، زاوزێی مێینەی پێشکەوتوو)، قوڕگی قووڵ لە تەوالێت بۆ بەرپرسان، لێدانی ژنی خاو لە ژووری گۆڕین، بوککاکی گەورە (2) بەشداری ڕاکردنی ۴۰۰ مەتری ئافرەتان * پلەی شەشەم، گۆڕینی جلوبەرگ لە ژووری گۆڕین (جێرسی → پێشبڕکێی لەبەر دەکات)، لێدانی ڕادیکاڵی ژن لە ژووری دابینکردنی ئاوی گەرم لە یاریگاکە. (3) بەشداریکردنی ئافرەتان لە پێشبڕکێی 5000 مەتر، گەرمکردنەوە لەسەر ڕێچکەی ژێرەوە (ئەو گوڵانەی کە ماسولکەکانی ئەندامی زاوزێی ڕوون هەڵدەکەن) ، ئیرامای تەوالێت، چەقۆ لێدانی چەقۆی خاوی ژن، پای بوککەی جوان (4) بەشداریکردن لە ڕاکردنی 800 مەتری ئافرەتان * لەدەستچوو لە نیوەی کۆتایی، درێژبوونەوە لە مەودایەکی نزیکەوە (هەوکردنی پشت، گۆشتی پیاو) ، پاڵنانی بۆ تەوالێت دوای پێشبڕکێکە و قووڵکردنەوەی لێدانی سێکسی لە جلوبەرگی پێشبڕکێدا، هەوکردنی دەموچاو.