بەرواری بڵاوکردنەوە: 11/10/2023
لە کانتۆ، من چوومە ناو کۆبوونەوەیەکی دیاریکراوی تۆمار و مەیدانی. لە ژێر چاودێرییەکی تەنکدا... به ئاماده بوونی خوێندکارێکی کورد... ڕیشەی ڕیشەی ڕیشەیی چیکان لە یاریگا... ۱ بەشداری کرد لە ڕاکردنی ۱۵۰۰ مەتری ئافرەتان* شکستی هێنا لە گەرمکردنەوە لە لای ڕێڕەوی ژێرەوە، گۆڕدرا بۆ جلوبەرگی پێشبڕکێ لە ژووری گۆڕین. چاودێری ڕاهێنان بکە لەسەر ڕێچکەی ژێرەوە (ئەو جلوبەرگانەی کە لە پشتەوە دەگەزن، هێڵی قژە ڕەشەکان، قژی قەڵەوی کە دروست دەبێت)، قوڕگی قووڵ لە تەوالێت بۆ ئەوانەی بەشدارن، لێدانی ژنی خاو لە ژووری گۆڕین، مایکرۆ پای بوککەیک. ۲ بەشداریکردنی ۱۰۰ مەتری ئافرەتان * لەدەستدانی چارەکی کۆتایی، گۆڕینی جلوبەرگ لە ژووری گۆڕین (جێرسی → پێشبڕکێی لەبەر دەکات)، سەرەوە لەسەر ڕێچکەی ژێرەوە (قەڵەوی ئەستوور)، لێدانی ڕادیکاڵی ژن لە ژووری گۆڕین دەموچاو. ۳ بەشداریکردنی کۆسپی ۱۰۰ مەتری ئافرەتان * لە نیوەی کۆتایی لەدەستچوو، درێژکردنەوە و گەرمکردنەوە لەسەر ڕێچکەی ژێرەوە (ئەو گوڵانەی کە ماسولکەکانی ئەندامی زاوزێی ڕوون هەڵدەکەن) ، چەقۆی خاوی ژن لە ئیراما لە تەوالێتەکە. ۴ بەشداریکردنی ڕاکردنی ۲۰۰ مەتری ئافرەتان * پێشکەوتن بۆ کۆتایی، دەستپێکردنی چاودێری ڕاهێنانی داش (گۆشتی پشتی پێشکەوتووە) ، دوای پێشبڕکێکە بیبە بۆ کۆگاکە و پەیوەندی سێکسی سێکسی خاو لە جلوبەرگی پێشبڕکێدا × ۲.